•ЭКІПІЯВАННЕ ДЛЯ БЕГУ ЛЕТАМ

•Тэніска & Шорты

Тэніска з лэйблам «Adidas». На раздымнай маланцы спераду. Тканіна шаўкавістая, прыемная навобмацак, халодзіць у спякоту і, як ні дзіўна, не дадае холаду пры ветры. Высыхае пад дажджом – у момант. Склад – 95% tactel (адменнік нейлону) + 5% lycra. Па маёй думцы, самая важная якасць для летняй бегавой майкі гэта апроч “слушнага” складу тканіны – АБАВЯЗКОВА цалкам раздымная маланка спераду! У спякоту ты ўвесь час будзеш успамінаць пра слушны выбар.
Скарыстаю гэту тэніску для летняга бегу з 2009 года. І няма ёй зносу:)

Экипировка "Adidas" для бега летом

Шорты ад «Adidas»: 100% polyester. Калі б не спродаж, тое я б не змог стаць шчаслівым уладальнікам гэтых цудоўных шортаў, ж без зніжкі яны каштавалі вялікіх грошай – 80$. Склад – самы слушны polyester, какай у мяне быў, – тканіна вельмі тонкая, прыемная навобмацак. Усярэдзіне ўшыты сецістыя “трусялі”. Аб’ём шортаў вельмі слушны – і не ў абліпку, як тайтсы, і не як «парусы» ў футбалістаў. Даўжыня – па калена (яго не затуляе). Для ключоў узбоч ёсць адна малюсенькая кішэнька на маланкі.
Дрэнны выбар: Толькі ў крамах адзення для спорту, вядомых сусветных брэндаў можна зразумець, што шорты шортам розніца. Толькі ў такой краме ты заўважыш, што на паліцах для футбалістаў ляжаць зусім іншыя шорты, зрэшты, як і на паліцах для актыўнага адпачынку ці для тэніса. Там будуць шорты з непадыходнай для бегу тканіны (тыпу плашчоуцы, ці баваўняна-папяровага трыкатажу, ці зусім – нейлону). Там будуць шорты толькі з глыбокімі бакавымі кішэнямі (карыстацца якімі бегуну не атрымаецца, – падчас бегу кожны прадмет, нават звязак ключоў будуць шалёна боўтацца з боку на бок і біць па нагах). Там будуць шорты – не тое трусы-сямейнікі – не тое “парусы”. Там будуць – шорты-капры. Будуць зусім розныя шорты і ва ўсіх іх ёсць сваё прызначэнне. Але мы шукаем — для бегу!
Рэзюмэ: Набывай для летняга бегу шорты толькі тыя, на якіх вытворца напісаў выразна – «Running»!
Маё экіпіяванне сённяшняга дня для летняга бегу:

•АКСЭСУАРЫ ДЛЯ БЕГУ ЛЕТАМ

Акцэнтую ўвагу, што для пераноскі дробных прадметаў – ключоў, мабільніка і да т.п. трэба мець кішэнь на шортах не па баках, а ў раёне пояса ззаду, як на велашортах. Або трэба дадаткова абзавесціся маленькай пасавай сумачкай, або чахлом для мабільніка на перадплечча:
Чехол для мобильника на предплечье
Зрэшты, гэта для бегу па горадзе. А калі вялікі загарадны прабег, тое я бяру пітную сістэму – гідратар у заплечніку, таму праблема з кішэнямі здымаецца:
рюкзак с гидратором для бега
Гэта экіпіяванне і гідра тор добра засвяціліся ў нататцы “Як увесну не адмарозіць…”
І відэа на гэту тэму ёсць “Як увесну не адмарозіць…”

•КРАСОЎКІ

•Adidas Supernova Riot 3 GTX

Adidas Supernova Riot 3 GTX
Добрыя, з чэпкім пратэктарам, мембранавыя красоўкі для бегу па бездаражы.
- 23 верасня 2012: “Красоўкі – як заўсёды, з мембранай GTX. Яна заўсёды як нябачны памагаты ў складаных прабегах. Вось і новыя кросы купіў…”
Twitter
- 4 лістапада 2012: “4 гадзіны па лужынах,балоце… Для некага- “Пра дзіва,-шкарпэткі ў красоўках сухія!” А для мяне бег у мембранавых красоўках -норма…” Twitter

- Відэападкаст: “Экіпіяванне для задавальнення. Восеньскі бег”.

• ASICS GT-2150

Asics GT-2150

Спецыялісты кажуць, што красоўкі гэтай серыі “… нумар адзін у катэгорыі «абутак для эфектыўнага бегу» на працягу без малога дзесяці гадоў.” Дагэтуль эксплуатую гэтыя лёгкія сецістыя красоўкі для летняга бегу па гарадскім асфальце. “Аптымальна спалучаюць амартызацыю, падтрымку ступні і камфорт пры бегу”.
- Першы досвед бегу ў гэтых красоўках 28.07.2010: “Параўноўваем «буй з перцам»”
- Яшчэ гэтыя красоўкі засвяціліся 19.05.2011 у “Ненавуковым «эксперыменце»”
Дрэнны выбар: Розныя красоўкі з серыі “climacool” з адтулінамі для вентыляцыі ў падэшве. Апроч пылу бездаражы, праз “вентыляцыйныя адтуліны” ты адчуеш сваім ступнямі наколькі вострыя карчагі і на колькі калючыя шышкі, наколькі мокрая вада ў лужынах і на колькі халодная раса на траве.

•Salomon XT Wings GTX

Salomon XT Wings GTX

Добрыя, трывалыя, воданепранікальныя (мембранавыя) красоўкі для круглагадовага бегу па бездаражы. Для бегу па асфальце будуць цвёрдымі. Пры куплі, з памерам можна памыліцца, – яны на шырокую нагу. Имхо
Першае ўражанне:
30.12.2011 “Браня моцная – красоўкі грукаталі”
І яшчэ пра прабег у красоўках Salomon XT Wings GTX: 27.02.2012 “Утапі красоўкі ў кашы”

•Красоўкі для бегу ў «зялёных» горах

Досвед бегу быў у Карпатах.

Схілы ў пэўным месцы пакрыты расліннасцю, голых скал не было, пад нагамі падстава з горнага друзу ці грунт. На крутых пляцоўках з вялікімі градыентамі, калі слізгаць па каменьчыках – гэта раўнасільнае атрыманню траўмы, самай важнай якасцю быў зубаты пратэктар з добрым счапленнем падэшвы са сцежкай. Калі счапленне важна для караскання ўгару, то доўжачы спуску па камяністых асыпках яшчэ больш крытычна важна. Пераадольваць горныя ручаі і бруд пасля мінулага дажджу дапамагала тое, што красоўкі маюць мембрану GTX. Уяўна параўноўваў наяўныя ў мяне красоўкі для бегу па перасечанай мясцовасці Salomon XT Wings GTX і Adidas Supernova Riot 3 GTX. Пра «Саламоны» кажуць, што яны добрыя для бегу ў горах (як я разумею ў скалістых). Ж у іх падэшву ўмантавана металічная пласціна для абароны ступняў ад вострых камянёў. Як па мне, то «Адидасы» хоць і не маюць пласціны, затое ў іх удвая большы пратэктар і мякка-гумовае счапленне. У «маіх Карпатах» счапленне было важнейшым, чым пласціна, таму лепшы выбар не ў карысць цвёрдых «Саламонаў», а чэпкіх «Адидасов».

•Вятроўка для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку

(Мяркую, што прачытаўшы гэты падзел, знойдзецца шмат крытыкаў майго выбару. Але, як той казаў – ИМХО. У сваё апраўданне скажу, што ўсё гэта ставіцца толькі да НІЗКА-ТЭМПАВЫХ (6+ мін/км) ЗАГАРАДНЫМ ПРАБЕГАМ па перасечанай мясцовасці.)
У мяне склалася практыка скарыстаць для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку – ВЯТРОЎКУ. Вядома, есці наварочаны, з ветрааховай, шчыгульны касцюм для бегу, але…
Для бегу восенню ён не падыходзіць – у ім горача.
Для бегу зімой…
У маім касцюме з франтальнай ветрааховай ёсць адзін істотны нюанс – спінка выканана з далікатнай паветрапранікальнай тканіны, якая ад кантакту з заплечнікам ад гідратару «вышароўваецца ў жмуты». Калі скарыстаць бутэлькі-паілкі на поясе, то ў вялікія маразы вадкасць у іх імкліва замярзае.
А яшчэ – узімку – марозны вецер, а часцяком і завеі. Выязджаючы на загарадныя трохгадзінныя прабегі, хочацца максімальнай абароны. А ў шчыгульным касцюме пачуваешся націнкай на ветры. А яшчэ, у выпадку змушанага прыпынку, – крый Божа пацягнеш нагу, ж у нас – «перасечанка»… – у «бегавым» касцюме ты хутка пачнеш замярзаць. Адзін… У заснежаным лесе…
Таму ў «бегавым» касцюме я бегаю ў горадзе, уздоўж ускраін, дзе ў кожны момант, калі на гэта будзе прычына, можна сысці з трасы і зайсці ў цёплае памяшканне ці спусціцца ў метро. Дзе можна абыйсціся без заплечніка з гідратарам.
Таму:
Увосень, наверх, апранаю два пласта: першы (базавы) пласт – танюткая термомайка, верхні пласт – вятроўка.
Узімку, у маразы ніжэй -10ºС, дадаю сярэдні пласт – «мастарку», ці полэстровую кофту.
Ветровка для бега
–- Перавагі выкарыстання вятроўкі для бегу:
100% – абарона ад ветру і дажджу. Зносатрывалы, не які намакае матэрыял. Шмат кішэняў. Вятроўка стварае цёплы кокан, у якім можна бегаць у адной танюткай тэрма-майцы да вялікіх маразоў. Аб’ём вятроўкі дазваляе схаваць пад ёй ад марозу шабету з пітвом, ці нават невялікі заплечнічак з гідратарам, што немалаважна на працяглых прабегах.
- Нястачы выкарыстання вятроўкі, як верхняга пласту пры бегу:
Праблемы з адводам залішняга цяпла. (Развіць вялікую хуткасць у вятроўцы ці наўрад атрымаецца). На ўнутраным боку можа запасіцца кандэнсат, што небяспечна ўзімку, у моцны мароз.
- Рада па выбары вятроўкі для бегу ў міжсезоннасць і ўзімку:
Самае галоўнае – верх спіны павінен мець «адлётную какетку» ў якасці клапана для адводу залішняга цяпла і пары. Рэгуляваць паветраабмен можна, адпускаючы ці зацягваючы шнурок па нізе вятроўкі. Атрымваецца – знізу вятроўкі плот халоднага паветра, зверху выйсце гарачага.
Тканіна вятроўкі шурпатая навобмацак – па-старому клічацца «балоння» (поліамідная тканіна з аднабаковым воданепранікальным пакрыццём). 100% абарона ад дажджу і вятры, але і поўная ізаляцыя ад паветра.
У вятроўцы павінна быць, хоць часткова, падкладка з сеткі, каб стварыць шлях для цыркуляцыі паветра і каб ты не «прыліпал» да вятроўкі.
Ветровка для бега NIKE MENS VAPOR LITE JACKET 451282 010
Дрэнны выбар: Купіў фірмовую вятроўку, здалося, што для бегу спатрэбіцца. Лёгкая. Для вентыляцыі ёсць перфараваныя адтуліны па баках (пад рукавамі). Але…
Вентыляцыя на плячах не агадана. Падкладка з сеткі таксама адсутнічае. У выніку ад поту спіна ўвесь час мокрая. Тканіна, хоць здавалася, і была падобна на «балонню», але яна вельмі тонкая, мяккая навобмацак, у дождж не ратуе, – вельмі хутка ператвараецца ў нейкае падабенства наскрозь мокрага шоўку.
Цяпер бегаю ў фірмовай вятроўцы «NIKE MENS VAPOR LITE JACKET 451282 010», у назве ёсць слова «running», суцэльная сецістая падкладка, на вятроўцы аж 2 (дзве) «какеткі» – і спераду і ззаду. Вось гэта – тое што трэба! (Дарэчы, ужо выпрабаваў яе пад моцным дажджом. Вятроўка дождж 1,5-2 гадзіны не прапускае, але, паволі, сама намакае. За кошт цыркуляцыі цёплага паветра пад сеткай няма адчування “лядоўняй мокрасці”. Самае важнае – не забывай прыгожанька зацягваць маланкі на кішэнях, а не то ўміг набярэш туды вады ад якія сцякаюць бруй дажджу.)

•КАСЦЮМ ДЛЯ БЕГУ ЗІМОЙ

•Salomon MOMEMTUM II SOFTSHELL

Salomon SALOMON MOMEMTUM II SOFTSHELL
Скарыстаю для бегу ў зімовы перыяд. У касцюма ўся франтальная частка выканана з лёгкай ветраахоўнай тканіны Softshell. А задняя частка і курткі і штаноў выканана з тонкай, якая дыхае, эластычнай тканіны (з такой тканіны шыюць тайтсы). Можна шмат нагаварыць дыфірамбаў гэтаму прадмету майго бегавога экіпіявання, але і так зразумела, – фірмовая, да дробязяў прадуманая рэч. Цудоўная, але дарагая рэч!
Падрабязнае апісанне касцюма ў артыкуле “«Дробязі» для бегу”
Відэа пра гэты касцюм “«Дробязі» для бегу. (Экіпіяванне для бегу зімой)”
Нястача пэўнай мадэлі. Спінка касцюма выканана з далікатнай паветрапранікальнай тканіны, якая ад кантакту з заплечнікам ад гідратару «вышароўваецца ў жмуты». І гэта вялікая праблема пры працяглых загарадных прабегах, дзе патрэбен істотны запас пітва. (Як развязак праблемы бачу выкарыстанне пояса з бутэлечкамі для вады.)

•Ветраахоўная футболка Columbia Windefend™ 1/2 Zip

Нішавы прадукт. (Набыў на спродажы). Мембранавы матэрыял на на франтальнай частцы і спіне эфектыўна бароніць ад ветру і лёгкага дажджу. Можна скарыстаць для бегу, апранаючы на голае цела, пры тэмпературах ад +5 і ніжэй. Пры больш высокіх тэмпературах, рухомымі выглядамі спорту займацца не атрымаецца – будзеш мокрым пад мембранай. Пры невялікіх маразах можна апранаць гэту футболку на тэрмабялізну.
Ветрозащитна футболка для бега "Columbia"
На загарадныя “выбегі” ў такім уборы абірацца я не рызыкую, а для прабежак недалёка ад хаты цалкам падыходзіць. Дорыць незвычайныя адчуванні ад бегу ў халодную пару ў мінімалісцкім экіпіяванні, – рэзкі кантраст холаду знадворку і спякота разгарачанага цела знутры.
Сумнеўны выбар: Марнаваць грошы эканамічней на больш універсальныя рэчы. Дапусцім, гэту футболку цалкам заменіць камбінацыя з ужо наяўных рэчаў, прыкладам – звычайная летняя бегавая майка і тонкая вятроўка з перфарацыяй.

•ТЭРМАБЯЛІЗНА

•Alpine Pro Atlas 7763

термофутболка Alpine Pro Atlas M

Камплект функцыйнай тэрмабялізны для бегу ў міжсезоннасць. Тэрма-футболка і споднікі. Тэрма-футболка яркага колеру і мае прыгожую фактуру тканіны, таму яе можна скарыстаць не толькі, як базавы пласт зімой, але і як яркі, “парадны” верх для бегу ў пагодлівыя восеньскія дзянькі.
Вельмі ўдалы склад тканіны. Тэхнічныя характарыстыкі: – Тканіна: 95% Polyester Thermocool Soft Tec, 5% Lycra. Тэхналогіі: Soft Tec, Thermocool, LYCRA, UV proof 40+. Асаблівасці: анатамічны крый, эластычная тканіна.
Узімку, пры маразах да -10 -15 можна бегаць надзеўшы на гэту термомайку тэхналагічны спартовы (для бегу ці бегавых лыж) касцюм з ветрааховай. Пры мацнейшых маразах ужо падчапляем термоподштаники “Alpine Pro Kronos 9048? з гэтага камплекта, а на термомайку апранаем уторай, – які ўцяпляе, пласт тэрма-абароны, дапусцім – кельні.
Гэта самы лепшы тэрмагарнітур для базавага пласта ў маім гардэробе. Скарыстаю з восені 2009 года.
Калі глядзець па значнасці для прабегаў, то пры выкарыстанні з кастрычніка па красавік – термомайка апранаецца для 100% прабегаў, а споднікі толькі для 3-5%. Рэзюмэ – калі плануеш бегаць у міжсезоннасць, тое без такой “тэрма-майкі першага пласта” нічога талковага не выйдзе.

•ШАПКІ ДЛЯ БЕГУ

Галаўныя ўборы…? Вядома, у нас шапкі так звацца не могуць, – у нас гэта важныя элементы экіпіявання, і назва ў іх толькі – ШАПКІ.
У іх важная роля падчас бегу. Узімку шапка павінна бараніць галаву ад марознага ветру, але адначасна і выпускаць залішняе цяпло, каб галава не «закіпела» і пот не стаў сцякаць у вочы. Шапка для зімовага бегу не павінна ўтрымваць вільгаць, а павінна яе перадаваць па-за – для выпарэння. Шапкі для зімовага бегу, цалкам выкананыя з «віндстопера» (ветраахоўнай тканіны) для нашага задання не прыдатныя. Абавязкова павінны быць «вокны» для вентыляцыі, якія можна ў моцны вецер затуляць другім лёгкім капялюшыкам, і такім чынам рэгуляваць камфорт.
У мяне на сёння склаўся ідэальны тандэм з шапак. Апранаючы 2 (дзве) шапачкі табе прасцей рэгуляваць цеплаабмен падчас бегу, – ты можаш, калі ў цябе надмерна пачала пацець галава, на час (ці на ўвесь прабег) зняць адну шапку і працягваць бег у астатняй, тонкай шапачке.
У невялікія маразы ў мяне набор з найтонкай шапачкі «Asics» (простай, як сетачка) і другім пластом – таксама тонкая шапачка, і таксама з “полартека”. У моцныя маразы – скарыстаю дадаткова да гэтай ж танюткай шапачкі «Asics» ужо лыжны, ветраахоўны капялюшык «Odlo» з сецістымі ўстаўкамі.
Як ты бачыш, ні якой шэрсці ці акрылу ў складзе няма – толькі поліэстэр (полартек).

Капялюшык з брылём (бейсболка) выканана з воданепранікальнага матэрыялу з сецістымі сегментамі. Скарыстаю для восеньскага і вясновага бегу. Дарэчы, калі ты яе не забудзешся пакласці ў заплечнік на летні прабег, і будзеш заспеты моцным дажджом, тое зможаш працягваць рухацца. Як ні дзіўна, але дождж, што сцякае ў вочы, з салёным потам, з’яўляецца непераадольнай перашкодай для летняга бегу. А калі ў цябе над тварам ёсць падобны «парасон», то, што можа быць прыемней для атрымання вострых адчуванняў ад бегу пад дажджом!
Дрэнны выбар: Вела-падшлемнікі з виндспоппера, виндблока для зімовага бегу не падыходзяць. Ад лютага ветру яны ратуюць, але з інтэнсіўным выпарэннем поту, пэўна ў бегуна, яны не спраўляюцца. Галава ўміг стане невыносна мокрай.

•”Бафф” (колцавы шаль-труба)

Незаменны аксэсуар для бегу зімой. “Баффік” закліканы бараніць горла пры бегу зімой. Таксама, у мароз, яго можна нацягнуць на бараду, ці яшчэ вышэй – на верхавіну, каб абараніць і шчокі. Пры экстрэмальных пагодных умовах праз “бафф” можна нават дыхаць падчас зімовага бегу.
Бафф (кольцевой шарф)
Для пачатку зімы, ці для слабых маразоў варта абзавесціся “баффікфм” з тонкага “палартеку”. На моцныя маразы ў мяне прызапашаны “бафф” з флісу.
Бафф (кольцевой шарф) для бега зимой

•ШКАРПЭТКІ ДЛЯ БЕГУ

•Шкарпэткі фірмы “Alpine pro” (Чэхія)

У мяне склалася думка, што самымі функцыйнымі для круглагадовага бегу па бездаражы могуць быць толькі шкарпэткі не ўтрымоўвальныя ў складзе бавоўны, поўсці і іншых натуральных нітак. Толькі сінтэтыка! Што да фірмы-прыз кіроўцы шкарпэтак, то задавольвалыя маім крытэрам і майму капшуку ў горадзе ёсць адзіная прапанова – “Alpine pro”.
У цёплую пару года я скарыстаю тонкія шкарпэткі наступнага складу: 86% nylon, 11% elastic, 3% span:
носки для бега "Alpine pro"
У мяне ёсць нават такія летнія шкарпэткі няшмат дзіўнай расфарбоўкі :) Але, галоўнае – слушныя шкарпэткі. Хоць і ў ружовым колеры:) Адна пара такіх шкарпэтак у мяне вытрымлівае тры летніх бегавых сезона. (Якасць!:)
Узімку патрэбныя шкарпэткі цяплей, але не вельмі гарачыя, – у нас усё ткі бег, а не сноўборд ці велік. Склад зімовых шкарпэтак: 75% coolmax (гэта адменнік поліэстэру), 8% elastan, 15% nylon, 2% spandex:
Носки для бега
Пабольш пра шкарпэткі я пісаў у блогу ў нататцы «Дробным шрыфтам пра шкарпэткі»
Дрэнны выбар: Высокія шкарпэткі якія бароняць ахіл у мяне не прыжыліся, – пару разоў скарыстаў, але ў іх вельмі гарачае назе, нават у моцныя маразы. (Ж мы з табой бегаем, а не стаім на аўтобусным прыпынку!)

•ТАЙТСЫ (ШТАНЫ ДЛЯ БЕГУ)

•Alpine Pro TRIANGLE

Alpine Pro TRIANGLE
Можна скарыстаць з восені да канца вясны (з кастрычніка па травень). Функцыйныя эластычныя штаны для бегу – “Alpine Pro TRIANGLE”. У народзе нешта падобнае звалі словам – «ласіны», ну а ў спорце яны часцей клічуцца «тайтсами». Падыходзяць для заняткаў фітнэсам, для бегу, для спартовага арыентавання, велапрагулянак, бегавых лыж. Матэрыял “Stretch”: 85% поліэстэр, 15% спандэкс. Тканіна тайтсаў мае сярэднюю шчыльнасць – другая скура, – і не вельмі лёгкія і не зусім зімовыя. (На ўнутраным боку ёсць невялікі начос). Калекцыя: крос-кантры. Швы анатамічнай формы. Пояс з гумкай. Ззаду адна кішэнь на маланкі. Матэрыял хуткасохлы, падчас інтэнсіўнага руху пад дажджом знутры сухія. Вільгаць, як ад поту, так і ад дажджу заўсёды акумулюецца знадворку, і хутка выпараецца (за гэта адказвае структура тканіны). Мокрых дрыжыкаў дакладна не бывае. Дыхаюць добра, ніколі не бываюць мокрымі ад поту.
Ветрааховы з софтшелла на іх няма. Вецер затрымваюць настолькі, наколькі здольная структура тканіны. (Пры зімовым бегу ў ветранае надвор’е пры -20С было вельмі халодна, таму спецыяльна для трэнаванняў у такія дні трэба мець тайтсы з ветрааховай ці наверх апранаць штосьці, што абароніць ад лютага ветру).
На штанах ёсць святлоадбівальныя элементы “StreakReflex” для бегу ў цёмны час сутак. З задавальненнем скарыстаю гэтыя тайтсы для бегу з вясны 2011 года.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Код ссылки на статью