•ЭКИПИРОВКА ДЛЯ БЕГА ЛЕТОМ

•Тенниска & Шорты

Тенниска с лейблом «Adidas». На разъемной молнии спереди. Ткань шелковистая, приятная на ощупь, холодит в жару и, как ни странно, не добавляет холода при ветре. Высыхает под дождём моментально. Состав – 95% tactel (разновидность нeйлoнa) + 5% lycra. По моему мнению, самое важное качество для летней беговой майки это кроме “правильного” состава ткани – ОБЯЗАТЕЛЬНО полностью разъемная молния спереди! В жару ты постоянно будешь вспоминать о правильном выборе.
Использую эту тенниску для летнего бега с 2009 года. И нет ей сносу:)

Экипировка "Adidas" для бега летом

Шорты STR.NVS от «Adidas»: 100% polyester. Если бы не распродажа, то я бы не смог стать счастливым обладателем этих чудесных шорт, ведь без скидки они стоили целое состояние – 80$. Состав – самый правильный polyester, какой у меня был, – ткань очень тонкая, приятная на ощупь. Внутри вшиты сетчатые труселя. Объём шорт очень правильный – и не в облипку, как тайтсы, и не как «паруса» у футболистов. Длина – по колено (его не прикрывает). Для ключей сбоку есть один крошечный карманчик на молнии.
Плохой выбор: Только в магазинах одежды для спорта, известных мировых брендов можно понять, что шорты шортам рознь. Только в таком магазине ты заметишь, что на полках для футболистов лежат совсем другие шорты, впрочем, как и на полках для активного отдыха или для тенниса. Там будут шорты из неподходящей для бега ткани (типа плащёвки, или хлопчато-бумажного трикотажа, или вообще – нейлона). Там будут шорты только с глубокими боковыми карманами (пользоваться которыми бегуну не получится, – во время бега любой предмет, даже связка ключей будут бешено болтаться из стороны в сторону и бить по ногам). Там будут шорты – не то трусы-семейники – не то паруса. Там будут – шорты-капри. Будут совершенно разные шорты и у всех их есть своё предназночение. Но мы-то ищем для бега!
Резюме: Приобретай для летнего бега шорты только те, на которых производитель написал чётко – «Running»!
Моя экипировка сегодняшнего дня для летнего бега:

•АКСЕССУАРЫ ДЛЯ БЕГА ЛЕТОМ

Акцентирую внимание, что для переноски мелких предметов – ключей, мобильника и т.п. необходимо иметь карман на шортах не по бокам, а в районе пояса сзади, как на велошортах. Либо необходимо дополнительно обзавестись маленькой поясной сумочкой, либо чехлом для мобильника на предплечье:
Чехол для мобильника на предплечье
Впрочем, это для бега по городу. А когда большой загородный пробег, то я беру питьевую систему – гидратор в рюкзаке, поэтому проблема с карманами снимается:
рюкзак с гидратором для бега
Эта экипировка и гидратор хорошо засветились в заметке “Как весной не отморозить…”
И видео на эту тему имеется “Как весной не отморозить…”

•КРОССОВКИ

•Adidas Supernova Riot 3 GTX

Adidas Supernova Riot 3 GTX
Хорошие, с цепким протектором, мембранные кроссовки для бега по бездорожью.
- 23 сентября 2012: “Кроссовки – как всегда, с мембраной GTX. Она всегда как незримый помощник в сложных пробегах. Вот и новые кроссы купил…” Twitter
- 4 ноября 2012: “4 часа по лужам,болоту… Для кого-то- “О чудо,-носки в кроссовках сухие!” А для меня бег в мембранных кроссовках -норма…” Twitter

- Видеоподкаст: “Экипировка для удовольствия. Осенний бег”.

• ASICS GT-2150

Asics GT-2150

Специалисты говорят, что кроссовки этой серии “… номер один в категории «обувь для эффективного бега» на протяжении без малого десяти лет.” До сих пор эксплуатирую эти лёгкие сетчатые кроссовки для летнего бега по городскому асфальту. “Оптимально сочетают амортизацию, поддержку стопы и комфорт при беге”.
- Первый опыт бега в этих кроссовках 28.07.2010: “Сравниваем «буй с перцем»”
- Ещё эти кроссовки засветились 19.05.2011 в “Ненаучном «эксперименте»”
Плохой выбор: Различные кроссовки из серии “climacool” с отверстиями для вентиляции в подошве. Кроме пыли бездорожья, сквозь “вентиляционные отверстия” ты ощутишь своим ступнями насколько остры коряги и на сколько колючи шишки, насколько мокрая вода в лужах и на сколько холодная роса на траве.

•Salomon XT Wings GTX

Salomon XT Wings GTX

Хорошие, прочные, водонепроницаемые (мембранные) кроссовки для круглогодичного бега по бездорожью. Для бега по асфальту будут жёсткими. При покупке, с размером можно ошибиться, – они на широкую ногу. Имхо
Первое впечатление: 30.12.2011 “Броня крепка – кроссовки грохотали”
И ещё о пробеге в кроссовках Salomon XT Wings GTX: 27.02.2012 “Утопи кроссовки в каше”

•Кроссовки для бега в «зелёных» горах

Опыт бега был в Карпатах.

Склоны в конкретном месте покрыты растительностью, голых скал не было, под ногами основание из горной щебёнки или грунт. На крутых участках с большими градиентами, когда скользить по камешкам – это равносильно получению травмы, самым важным качеством был зубастый протектор с хорошим сцеплением подошвы с тропой. Если сцепление важно для карабканья вверх, то для спуска по каменистым осыпям ещё более критически важно. Преодолевать горные ручьи и грязь после прошедшего дождя помогало то, что кроссовки имеют мембрану GTX. Мысленно сравнивал имеющиеся у меня кроссовки для бега по пересечённой местности Salomon XT Wings GTX и Adidas Supernova Riot 3 GTX. Про «Саломоны» говорят, что они хороши для бега в горах (как я понимаю в скалистых). Ведь в их подошву вмонтирована металлическая пластина для защиты ступней от острых камней. Как по мне, то «Адидасы» хоть и не имеют пластины, зато у них вдвое больший протектор и мягко-резиновое сцепление. В «моих Карпатах» сцепление было более важным, чем пластина, поэтому лучший выбор не в пользу жестких «Саломонов», а цепких «Адидасов».

•Ветровка для бега в межсезонье и зимой

(Предполагаю, что прочитав этот раздел, найдется много критиков моего выбора. Но, как говорится – ИМХО. В своё оправдание скажу, что всё это относится только к НИЗКОТЕМПОВЫМ (6+ сек/км) ЗАГОРОДНЫМ ПРОБЕГАМ по пересечённой местности.)
У меня сложилась практика использовать для бега в межсезонье и зимой – ВЕТРОВКУ. Конечно, есть навороченный, с ветрозащитой, облегающий костюм для бега, но…
Для бега осенью он не годится – в нём жарко.
Для бега зимой…
В моем костюме с фронтальной ветрозащитой есть один существенный нюанс – спинка выполнена из нежной воздухопроницаемой ткани, которая от контакта с рюкзаком от гидратора «истирается в клочья». Если использовать бутылки-поилки на поясе, то в большие морозы жидкость в них стремительно замерзает.
А ещё – зимой – морозный ветер, а частенько и метели. Выезжая на загородные трёхчасовые пробеги, хочется максимальной защиты. А в облегающем костюме чувствуешь себя былинкой на ветру. А ещё, в случае вынужденной остановки, – не дай бог потянешь ногу, ведь у нас – пересечёнка… – в «беговом» костюме ты быстро начнёшь замерзать. Один. В заснеженном лесу
Поэтому в «беговом» костюме я бегаю в городе, вдоль окраин, где в любой момент, если на это будет причина, можно сойти с трассы и зайти в тёплое помещение или спуститься в метро. Где можно обойтись без рюкзака с гидратором.
Поэтому:
Осенью, наверх, надеваю два слоя: первый (базовый) слой – тоненькая термомайка, верхний слой – ветровка.
Зимой, в морозы ниже -10ºС, добавляю средний слой – мастерку, или полэстровую кофту.
Ветровка для бега
– Преимущества использования ветровки для бега:
100% – защита от ветра и дождя. Износостойкий, не намокающий материал. Много карманов. Ветровка создает тёплый кокон, в котором можно бегать в одной тоненькой термрмайке до больших морозов. Объём ветровки позволяет спрятать под ней от мороза поясную сумку с питьём, или даже небольшой рюкзачок с гидратором, что немаловажно на длительных пробегах.
- Недостатки использования ветровки, как верхний слой при беге:
Проблемы с отводом излишнего тепла. (Развить большую скорость в ветровке вряд ли удастся). На внутренней стороне может скапливаться конденсат, что опасно зимой, в сильный мороз.
- Совет по выбору ветровки для бега в межсезонье и зимой:
Самое главное – верх спины должен иметь «отлётную кокетку» в качестве клапана для отвода излишнего тепла и пара. Регулировать воздухообмен можно, отпуская или затягивая шнурок по низу ветровки. Получается – снизу ветровки забор холодного воздуха, сверху выход горячего.
Ткань ветровки шершавая на ощупь – по-старому зовётся «болонья» (полиамидная ткань с односторонним водонепроницаемым покрытием). 100% защита от дождя и ветра, но и полная изоляция от воздуха.
В ветровке должна быть, хоть частично, подкладка из сетки, чтобы создать путь для циркуляции воздуха и чтобы ты не «прилипал» к ветровке.
Ветровка для бега NIKE MENS VAPOR LITE JACKET 451282 010
Плохой выбор: Купил фирменную ветровку, показалось, что для бега сгодится. Лёгкая. Для вентиляции есть перфорированные отверстия по бокам (под рукавами). Но…
Вентиляция на плечах не предусмотрена. Подкладка из сетки тоже отсутствует. В результате от пота спина постоянно мокрая. Ткань, хоть казалось, и была похожа на «болонью», но она очень тонкая, мягкая на ощупь, в дождь не спасает, – очень быстро превращается в некое подобие насквозь мокрого шёлка.

Сейчас бегаю в фирменной ветровке “NIKE MENS VAPOR LITE JACKET 451282 010″, в наименовании есть слово «running», сплошная сетчатая подкладка, на ветровке аж 2 (две) «кокетки» – и спереди и сзади. Вот это – то что надо! (Кстати, уже испытал её под сильным дождём. Ветровка дождь 1,5-2 часа не пропускает, но, потихоньку, сама намокает. За счёт циркуляции теплого воздуха под сеткой нет ощущения холодной “мокрости”. Самое важное не забывай хорошенько затягивать молнии на карманах, а не то вмиг наберёшь туда воды от стекающих струй дождя.)

•КОСТЮМ ДЛЯ БЕГА ЗИМОЙ

•Salomon MOMEMTUM II SOFTSHELL

Salomon SALOMON MOMEMTUM II SOFTSHELL
Использую для бега в зимний период. У костюма вся фронтальная часть выполнена из легкой ветрозащитной ткани Softshell. А задняя часть и куртки и брюк выполнена из тонкой дышащей эластичной ткани (из такой ткани шьют тайтсы). Можно много наговорить дифирамбов этому предмету моей беговой экипировки, но и так понятно, – фирменная, до мелочей продуманная вещь. Чудесная, но дорогая вещь!
Подробное описание костюма в статье “«Мелочи» для бега”
Видео об этом костюме “«Мелочи» для бега. (Экипировка для бега зимой)”
Недостаток конкретной модели. Спинка костюма выполнена из нежной воздухопроницаемой ткани, которая от контакта с рюкзаком от гидратора «истирается в клочья». И это большая проблема при длительных загородных пробегах, где необходим существенный запас питья.
(Как решение проблемы вижу использование пояса с бутылочками для воды.)

•Ветрозащитная футболка Columbia Windefend™ 1/2 Zip

Нишевый продукт. (Приобрёл на распродаже). Мембранный материал на на фронтальной части и спине эффективно защищает от ветра и лёгкого дождя. Можно использовать для бега, надевая на голое тело, при температурах от +5 и ниже. При более высоких температурах, подвижными видами спорта заниматься не получится – будешь мокрым под мембраной. При небольших морозах можно надевать эту футболку на термобельё.
Ветрозащитна футболка для бега "Columbia"
На загородные “вылазки” в таком наряде выбираться я не рискую, а для пробежек недалеко от дома вполне годится. Дарит необычные ощущения от бега в холодную пору в минималистской экипировке, – резкий контраст холода снаружи и жара разгорячённого тела изнутри.
Сомнительный выбор: Тратить деньги экономичнее на более универсальные вещи. Допустим, эту футболку вполне заменит комбинация из уже имеющихся вещей, например – обычная летняя беговая майка и тонкая ветровка с перфорацией.

•ТЕРМОБЕЛЬЁ

•Alpine Pro Atlas 7763

термофутболка Alpine Pro Atlas M

Комплект функционального термобелья для бега в межсезонье. Термофутболка и кальсоны. Термофутболка яркого цвета и имеет красивую фактуру ткани, поэтому её можно использовать не только, как базовый слой зимой, но и как яркий, “парадный” верх для бега в погожие осенние деньки.
Очень удачный состав ткани. Технические характеристики: – Ткань: 95% Polyester Thermocool Soft Tec, 5% Lycra. Технологии: Soft Tec, Thermocool, LYCRA, UV proof 40+. Особенности: анатомический крой, эластичная ткань.
Зимой, при морозах до -10 -15 можно бегать надев на эту термомайку технологичный спортивный (для бега или беговых лыж) костюм с ветрозащитой. При более сильных морозах уже поддеваем термоподштаники “Alpine Pro Kronos 9048″ из этого комплекта, а на термомайку надеваем второй, – утепляющий, слой термозащиты, допустим – мастерку.
Это самый лучший термокостюм для базового слоя в моём гардеробе. Использую с осени 2009 года.
Если смотреть по значимости для пробегов, то при использовании с октября по апрель – термомайка надевается для 100% пробегов, а подштанники только для 3-5%. Резюме – если планируешь бегать в межсезонье, то без такой “термомайки первого слоя” ничего путного не выйдет.

•ШАПКИ ДЛЯ БЕГА

Головные уборы…? Конечно, у нас шапки так называться не могут, – у нас это важные элементы экипировки, и название у них только – ШАПКИ.
У них важная роль во время бега. Зимой шапка должна защищать голову от морозного ветра, но одновременно и выпускать излишнее тепло, чтобы голова на «закипела» и пот не стал стекать в глаза. Шапка для зимнего бега не должна удерживать влагу, а должна её передавать вовне – для испарения. Шапки для зимнего бега, полностью выполненные из виндстоппера (ветрозащитной ткани) для нашей задачи не пригодны. Обязательно должны быть «окна» для вентиляции, которые можно в сильный ветер прикрывать второй лёгкой шапочкой, и таким образом регулировать комфорт.
У меня на сегодня сложился идеальный тандем из шапок. Надевая 2 (две) шапочки тебе проще регулировать теплообмен во время бега, – ты можешь, если у тебя избыточно начала потеть голова, на время (или на весь пробег) снять одну шапочку и продолжать бег в оставшейся, тонкой шапочке.
В небольшие морозы у меня набор из тончайшей шапочки «Asics» (прям, как сеточка) и вторым слоем – тоже тонкая, и тоже из “полартека”. В сильные морозы – использую дополненительно к этой же тоненькой шапочке «Asics» уже лыжную, ветрозащитную шапочку «Odlo» с сетчатыми вставками.
Как ты видишь, ни какой шерсти или акрила в составе нет – только полиэстер (полартек).

Шапочка с козырьком (бейсболка) выполнена из водонепроницаемого материала с сетчатыми сегментами. Использую для осеннего и весеннего бега. Кстати, если ты её не забудешь положить в рюкзак на летний пробег, и будешь застигнут сильным дождём, то сможешь продолжать двигаться. Как ни странно, но дождь, стекающий в глаза, с солёным потом, является непреодолимой помехой для летнего бега. А когда у тебя над лицом есть подобный «зонтик», то, что может быть приятнее для получения острых ощущений от бега под дождём!
Плохой выбор: Велоподшлемники из виндспоппера, виндблока для зимнего бега не подходят. От лютого ветра они спасают, но с интенсивным испарением пота, конкретно у бегуна, они не справляются. Голова вмиг станет невыносимо мокрой.

•”Бафф” (кольцевой шарф-труба)

Незаменимый аксессуар для бега зимой. “Баффик” призван защищать горло при беге зимой. Также, в мороз, его можно натянуть на бороду, или ещё выше – на макушку, чтобы защитить и щёки. При экстремальных погодных условиях сквозь “бафф” можно даже дышать во время зимнего бега.
Бафф (кольцевой шарф)
Для начала зимы, или для слабых морозов стоит обзавестись “баффиком” из тонкого “полартека”. На сильные морозы у меня припасён “бафф” из флиса.
Бафф (кольцевой шарф) для бега зимой

•НОСКИ ДЛЯ БЕГА

•Носки фирмы “Alpine pro” (Чехия)

У меня сложилось мнение, что самыми функциональными для круглогодичного бега по бездорожью могут быть только носки не содержащие в составе хлопка, шерсти и прочих натуральных нитей. Только синтетика! Что касается фирмы-приизводителя носков, то удовлетворяющие моим критериям и моему кошельку в городе есть единственное предложение – “Alpine pro”.
В теплое время года я использую тонкие носки следующего состава: 86% nylon, 11% elastic, 3% span:
носки для бега "Alpine pro"
У меня есть даже такие летние носки немного странной расцветки :) Но, главное – правильные носки. Хоть и в розовом цвете:) Одна пара таких носков у меня выдерживает три летних беговых сезона. (Качество!:)
Зимой нужны носки потеплее, но не очень жаркие, – у нас всё таки бег, а не сноуборд или велик. Состав зимних носков: 75% coolmax (это разновидность полиэстера), 8% elastan, 15% nylon, 2% spandex:
Носки для бега
Побольше про носки я писал в блоге в заметке «Мелким шрифтом про носки»
Плохой выбор: Высокие носки защищающие ахилл у меня не прижились, – пару раз использовал, но в них очень жарко ноге, даже в сильные морозы. (Ведь мы с тобой бегаем, а не стоим на автобусной остановке!)

•ТАЙТСЫ (БРЮКИ ДЛЯ БЕГА)

•Alpine Pro TRIANGLE

Alpine Pro TRIANGLE
Можно использовать с осени до конца весны (с октября по май). Функциональные эластичные брюки для бега – “Alpine Pro TRIANGLE”. В народе нечто подобное называли словом – «лосины», ну а в спорте они чаще зовутся «тайтсами». Годятся для занятий фитнесом, для бега, для спортивного ориентирования, велопрогулок, беговых лыж. Материал “Stretch”: 85% полиэстер, 15% спандекс. Ткань тайтсов имеет среднюю плотность – вторая кожа, – и не очень лёгкие и не совсем зимние. (На внутренней стороне имеется небольшой начёс). Коллекция: кросс-кантри. Швы анатомической формы. Пояс с резинкой. Сзади один карман на молнии. Материал быстросохнущий, во время интенсивного движения под дождём изнутри сухие. Влага, как от пота, так и от дождя всегда аккумулируется снаружи, и быстро испаряется (за это отвечает структура ткани). Мокрого озноба точно не бывает. Дышат хорошо, никогда не бывают мокрыми от пота.
Ветрозащиты из софтшелла на них нет. Ветер задерживают настолько настолько способна структура ткани. (При зимнем беге в ветреную погоду при -20С было очень холодно, поэтому специально для тренировок в такие дни надо иметь тайтсы с ветрозащитой или наверх надевать что-то, что защитит от лютого ветра).
На брюках есть светоотражающие элементы “StreakReflex” для бега в тёмное время суток. С удовольствием использую эти тайтсы для бега с весны 2011 года.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Код ссылки на статью